ガチガチ、ゴリゴリの首こりを改善・解消してくれるストレッチYouTube動画、厳選おすすめベスト3

首 YouTube

僕は数年前から首こりに悩まされていまして、悪化すると頭痛まで引き起こしてしまうこともありました。

だから、1週間に1度はマッサージ屋に行って首をほぐしてもらわないとにダメだったんですが、コロナの影響でそのお店が休業するという僕にとっては大変な事態になったことがありました。

そこで、「自分で何とかできないものか」と思い、調べに調べ、試しに試した結果、たどり着いたのが、今日ご紹介する3つの動画です。

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自律神経を整え首こりを解消する「555体操」/Dr.自律神経・松井孝嘉

自律神経を整え首こりを解消する「555体操」

まずはこちら。新聞や雑誌などでも取り上げられたのでご存知の方も多いかもしれません。「松井式555体操」。

東京脳神経センター理事長の松井孝嘉医師が推奨しているストレッチです。

「肩こり」「首の痛み」を1分で改善できるストレッチ/Balance and Posture

「肩こり」「首の痛み」を1分で改善できるストレッチ how to improve your upper body problems [ENG subtitles]

次におすすめなのがこちら。姿勢矯正セラピスト・しょうじさんの動画です。

この手の動画で50万回再生というのはかなり多いんじゃないでしょうか。「楽になった」というコメントが多いです。

最初は、「え、こんな方法で?」と思いましたが、実際やってみると、非常にすっきりします。

自律神経に影響を与える首凝りの癒着をはがすメソッドで、驚くほど首がよく回る/てぴあん整体院

自律神経に影響を与える首凝りの癒着をはがすメソッドで、驚くほど首がよく回る

こちらは吉祥寺にあるてぴあん整体院の松原先生という方の動画です。

僕はこのメソッドが一番効きました。首がスッと回るようになりました。

この方によると、首筋などが硬直すると頭へ血流が悪くなって自律神経のバランスが乱れる要因になるらしいです。首こりはあなどれないですよ。

※無理なストレッチはケガの原因になります。
※痛みや違和感がある場合はすぐにストレッチを中止して、医師に相談してださい。

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